ใช้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณหลัง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตของเอวและหลัง

1. ให้ผู้เล่นยืนโดยให้หลังชิดกับอุปกรณ์เครื่องออกกำลังกาย
2. ใช้มือทั้งสองข้างจับบนมือจับพร้อมทั้งเคลื่อนตัวขึ้นและลง ซ้ายและขวา อย่างช้า ๆ
3. สามารถเล่นได้ 2 คนพร้อมกัน