ใช้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขน ขา และกล้ามเนื้อบริเวณหลัง

1. ให้ผู้เล่นนั่งบนอุปกรณ์ โดยวางเท้าให้พอดีกับตำแหน่งที่วางเท้า
2. ดึงราวจับเข้าหาตัว พร้อมเหยียดขาตรง
3. นั่งหลังตรงและดันราวจับออกไปด้านหน้า
4. สามารถเล่นได้ 2 คนพร้อมกัน