ใช้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อปีกหลัง หน้าท้อง สะโพก เอว ขา บริเวณข้อเท้า และหัวเข่า เมื่อใช้เป็นประจำจะทำให้ช่วงเอว ต้นขา และสะโพก กระชับเข้ารูปสวยงาม

1. ให้ผู้เล่นยืนบนแป้นวงกลม โดยหันหน้าเข้าหาอุปกรณ์
2. ใช้มือทั้ง 2 ข้างจับบนมือจับพร้อมทั้งบิดตัวไปมาทางด้านซ้ายและด้านขวาสลับกันไป
3. สามารถเล่นได้ 2 คนพร้อมกัน