ใช้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ แขน และขาส่วนบน หน้าอก เพิ่มความแข็งแรงการทำงานของปอดและหน้าอก

1. ให้ผู้เล่นหันหน้าเข้าหาเครื่องออกกำลังกาย ใช้มือทั้งสองข้างจับตรงราวจับและยกตัวขึ้น
2. ขณะยกตัวขึ้นให้เกร็งหน้าท้อง และผ่อนคลายเมื่อวางตัวลง ทำสลับซ้ำกันไปมา
3. สามารถเล่นได้ 2 คนพร้อมกัน