ใช้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวไหล่ แขน ลำตัว และกล้ามเนื้อบริเวณหลัง ช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหัวไหล่ แขน ลำตัว และกล้ามเนื้อบริเวณหลัง และยังช่วยให้เกิดการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น

1. ให้ผู้เล่นวางมือทั้ง 2 ข้างบนแผ่นวงกลม แผ่นจะมีปุ่มขนาดเล็กนูนขึ้นมาเพื่อกันลื่นและหมุนได้ง่ายขึ้น
2. ใช้มือหมุนแผ่นวงกลมพร้อม ๆ กัน โดยให้หมุนแบบตามเข็มนาฬิกาหรือทวนเข็มนาฬิกาสลับกันไปมา
3. ยืดหน้าอก บิดตัวตามวงล้อโดยที่มือทั้งสองข้างยังคงจับที่ปุ่มอยู่
4. สามารถเล่นได้ 2 คนพร้อมกัน