ใช้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อหัวไหล่ แขน ข้อศอก และข้อมือ ช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหัวไหล่ ข้อศอก และข้อมือ

1. ให้ผู้เล่นวางมือทั้งสองข้างบนแผ่นวงกลม แผ่นจะมีปุ่มขนาดเล็กนูนขึ้นมาเพื่อกันลื่นและหมุนได้ง่ายขึ้น
2. ใช้มือหมุนแผ่นวงกลมพร้อม ๆ กัน โดยให้หมุนแบบตามเข็มนาฬิกาหรือทวนเข็มนาฬิกาสลับกันไป
3. สามารถเล่นได้ 2 คนพร้อมกัน