ใช้ออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา เพื่อยืดเส้นเอ็นของขาและเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของร่างกาย

1. ให้ผู้เล่นวางขาบนราวเหล็ก วางให้ได้สัดส่วนความสูงของตัวผู้เล่นเอง
2. ให้ผู้เล่นโค้งไปข้างหน้าหรือด้านข้าง